Cesser de fumer, abandonner cette dépendance au tabac, peut être un véritable défi. Mais c’est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre santé. Fumer est une habitude dangereuse, voire mortelle.
C’est une cause majeure de cancer. Cela augmente également vos risques de crises cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux, de maladies pulmonaires et d’autres problèmes de santé, notamment les fractures osseuses et la cataracte.
Si les pastilles à la nicotine, les timbres, les chewing-gums, les conseils et les autres méthodes de sevrage tabagique ne vous ont pas aidé à perdre l’habitude, n’abandonnez pas. Demandez à votre médecin si l’hypnose est une option pour vous. Certaines études ont montré que cela peut aider certaines personnes à cesser de fumer.
Qu’est-ce que l’hypnose?
Cette thérapie est définie comme un état de conscience altéré dans lequel vous semblez être endormi ou en transe. L’hypnose clinique peut être utilisée pour traiter certains problèmes physiques ou psychologiques. Par exemple, il est fréquemment utilisé pour aider les patients à contrôler la douleur. L’hypnose médicale est une alternative de plus en plus utilisée dans les cliniques et hôpitaux. Il est également utilisé dans un large éventail d’autres conditions telles que les problèmes de poids, les troubles de la parole et les problèmes d’asservissement à la cigarette.
Il y a débat sur le fonctionnement de cette thérapie. Certaines personnes croient que lorsque vous êtes hypnotisé, vous vous détendez et vous concentrez davantage, et vous êtes plus enclin à écouter des suggestions, comme cesser de fumer, comme abandonner le tabac..
Même si vous semblez être en transe pendant une séance d’hypnose, vous n’êtes pas inconscient. Vous êtes toujours conscient de votre environnement et, malgré ce que de nombreux artistes de la scène peuvent revendiquer lors d’un spectacle divertissant, vous ne pouvez pas vous laisser aller à votre volonté. En fait, les tests cérébraux effectués sur des patients lors de séances d’hypnotisme ont montré un niveau d’activité neurologique élevé.
Les séances d’hypnose pour les fumeurs.
Au cours de la séance d’hypnose pour cesser de fumer, on demande souvent à un patient d’imaginer des résultats désagréables liés au tabagisme. Par exemple, l’hypnothérapeute peut suggérer que la fumée de cigarette a une odeur de gaz d’échappement de camion ou que fumer laissera la bouche du patient extrêmement sèche.
La méthode de Spiegel est une technique populaire pour l’arrêt du tabac qui se concentre sur trois idées principales:
- Fumer empoisonne le corps
- Vous avez besoin de votre corps pour vivre
- Vous devez respecter votre corps et le protéger (dans la mesure où vous souhaitez vivre)
L’hypnothérapeute enseigne l’auto-hypnose à la personne qui fume, puis lui demande de répéter ces affirmations chaque fois que le désir de fumer se manifeste. Parfois le fumeur sera tenter par la cigarette électronique pour combattre cette accoutumance psychologique mais pour l’instant il n’y a pas assez de retours pour en connaître les effets indésirables.
Est-ce que l’hypnose est efficace pour l’arrêt du tabac?
L’hypnose, en général, ne fonctionne pas pour tout le monde. Environ un patient sur quatre ne peut pas être hypnotisé. En cas de succès, l’intensité de l’hypnose peut varier d’une personne à l’autre pour l’arrêt du tabac.
La gestion du stress, stress qui engendre cette état psychologique, voire cette dépendance physique peut être combattu par la technique d’hypnose, parfois dès la première séance.
L’efficacité d’une séance d’hypnose pour aider les gens à arrêter de fumer dépend de qui vous demandez, de votre dépendance psychologique, de votre motivation, surtout les premiers jours. En discutant sur d’autres méthodes pour arrêter de fumer sur son site Web, l’ACS affirme que même si des études contrôlées n’ont pas prouvé l’efficacité de l’hypnose, il existe de nombreuses preuves que cela fonctionne pour faire disparaître le paquet de cigarettes des poches des fumeurs.
Les chercheurs qui ont étudié l’hypnose en disent plus, des études sur cette dépendance psychologique bien menées sont nécessaires pour déterminer si l’hypnose aide vraiment les fumeurs à prendre l’habitude de fumer, mais ajoute que les séances d’hypnose reste une approche encourageante et présente de nombreux autres avantages, pas de conséquences indésirables. Cependant, la meilleure façon de quitter peut être de combiner plusieurs techniques. Les patients ont souvent besoin de plusieurs stratégies différentes en cours de route notamment pour cette accoutumance au tabac.
Contrairement à la cigarette électronique, ici pas d’effet secondaire les premiers jours, oublié le paquet de cigarettes, l’addiction au tabac.
Comment trouver un hypnothérapeute pour le sevrage tabagique?
Si vous voulez essayer l’hypnothérapie pour vous aider à cesser de fumer, demandez à votre pharmacien de vous recommander un bon hypnothérapeute.
Pour arrêter de fumer à Saint Rémy de Provence nous vous conseillons de contacter Valérie Peltier : 06 33 93 59 86
Voici quelques conseils pour trouver un hypnothérapeute qualifié:
Assurez-vous qu’il soit autorisé, formé et accrédité. Une séance d’hypnose pour cesser de fumer et pour d’autres raisons médicales ou comportementales ne devrait être pratiquée que par une personne détenant une certification valide dans un domaine de la santé, comme la médecine, la psychiatrie, la psychologie ou les soins infirmiers.
Posez des questions difficiles. Renseignez-vous sur leur formation professionnelle. La Société américaine pour l’hypnose clinique suggère également de demander: «Ce praticien est-il capable de m’aider sans utiliser cette thérapie?» Si la réponse est non, vous devriez chercher ailleurs pour faire disparaître votre aliénation au tabac.
Méfiez-vous des prétentions de réussite totale, trop belles pour être vraies. La technique d hypnose ne fonctionne pas pour tout le monde, mais le pourcentage de réfractaires est très faible. Avec l’hypnose pas d’effets secondaires, votre addiction au tabac s’envole, plus de dépendance physique.
Rappelez-vous qu’il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer. Cela a des avantages immédiats pour la santé. Et si vous arrêtez de fumer avant d’avoir 50 ans, vous réduirez de moitié le risque de décès au cours des 20 prochaines années, comparativement à ceux qui continuent d’allumer une clope