Que se passe-t-il après avoir arrêté de fumer?
Le tabagisme est l’une des principales causes de décès évitables, mais cesser de fumer peut être décourageant. le sevrage tabagique st un défi collectif que l’on retrouve lors de la journée mondiale sans tabac, paquet de cigarettes dans la poche.
Beaucoup craignent que l’amélioration de la santé et du bien-être ne soit long, mais le délai pour en tirer des avantages réels est plus rapide que ne le pensent la plupart des gens.
- Quelques faits sur l’arrêt du tabac
- Chronologie d’une personne qui clame ‘j’ai arrêté de fumer ! »
- Perspective
Les bénéfices pour la santé commencent à peine une heure après la dernière cigarette et continuent à s’améliorer.
Quelques faits sur l’arrêt du tabac:
Voici quelques points clés sur le renoncement au tabac sans attendre la journée mondiale sans tabac.
- Cesser de fumer, c’est briser le cycle de la dépendance et, fondamentalement, réarmer le cerveau pour cesser de craquer la nicotine.
- Pour réussir, les fumeurs qui veulent cesser de fumer doivent avoir un plan en place pour vaincre les fringales et les déclencheurs.
- Les avantages de cesser de fumer commencent à peine une heure après la dernière cigarette.
- Plus tôt le fumeur cessera de fumer, plus vite il réduira ses risques de cancer, de maladies cardiaques et pulmonaires ainsi que d’autres problèmes liés au tabagisme.
- Choisir une méthode : Hypnose, chewing gum , cigarette électronique, Allen Carr, substituts nicotiniques
Chronologie d’une personne qui clame ‘j’ai arrêté de fumer ! »
Les avantages sont presque instantanés; dès qu’une personne cesse de fumer, son corps commence à se rétablir de la manière suivante, les bienfaits sont ressentis des les premières semaines:
Après 1 heure
En 20 minutes à peine après la dernière cigarette, la fréquence cardiaque diminue et revient à la normale. La tension artérielle commence à baisser et la circulation peut commencer à s’améliorer.
Après 12 heures
Les cigarettes contiennent de nombreuses toxines connues, notamment le monoxyde de carbone, un gaz présent dans la fumée de cigarette.
À fortes doses, ce gaz peut être nocif ou fatal et empêche l’oxygène de pénétrer dans les poumons et le sang. Lorsqu’elle est inhalée à fortes doses et rapidement, la suffocation peut survenir par manque d’oxygène.
Après seulement 12 heures sans cigarette, le corps se nettoie de l’excès de monoxyde de carbone contenu dans les cigarettes. Le niveau de monoxyde de carbone revient à la normale, augmentant les niveaux d’oxygène du corps, disparition de la mauvaise haleine.
Après 1 jour
Juste un jour après avoir cessé de fumer, le risque de crise cardiaque commence à diminuer.
Fumer augmente le risque de maladie coronarienne en réduisant le bon cholestérol, ce qui rend plus difficile la pratique d’un exercice sain pour le cœur. Fumer augmente également la tension artérielle et augmente les caillots sanguins, augmentant le risque d’accident vasculaire cérébral.
En moins d’un jour après avoir cessé de fumer, la tension artérielle d’une personne commence à baisser, ce qui diminue le risque de maladie cardiaque provoqué par l’hypertension artérielle. Dans ce court laps de temps, le niveau d’oxygène d’une personne aura augmenté, ce qui facilitera l’activité physique et l’exercice le week-end, en promouvant des habitudes saines pour le cœur.
Après 2 jours
Fumer endommage les terminaisons nerveuses responsables des sens de l’odorat et du goût. En moins de deux jours après avoir cessé de fumer, une personne peut remarquer un sens de l’odorat accru (il sera sensible au tabac froid) et des goûts plus vifs pendant la guérison de ces nerfs.
Après 3 jours
Trois jours après avoir cessé de fumer, les niveaux de nicotine dans le corps d’une personne sont épuisés. Bien qu’il soit plus sain de ne pas avoir de nicotine dans le corps, cet épuisement initial peut provoquer un sevrage de la nicotine. Environ 3 jours après avoir cessé de fumer, la plupart des gens ressentent des sautes d’humeur et de l’irritabilité, de graves maux de tête et des fringales au moment du réajustement du corps.
Après 1 mois
En moins d’un mois, la fonction pulmonaire d’une personne commence à s’améliorer. À mesure que les poumons guérissent et que leurs capacités s’améliorent, les anciens fumeurs peuvent remarquer moins de toux et d’essoufflement. L’endurance sportive augmente et les ex-fumeurs peuvent remarquer une capacité renouvelée à pratiquer des activités cardiovasculaires, telles que courir et sauter.
Après 1-3 mois
Plusieurs mois après l’arrêt, la circulation continue de s’améliorer.
Après 9 mois
Neuf mois après avoir cessé de fumer, les poumons se sont considérablement guéris. Les délicates structures ressemblant à des cheveux à l’intérieur des poumons, connues sous le nom de cils, se sont rétablies après le passage de la fumée de cigarette. Ces structures aident à expulser le mucus des poumons et à combattre les infections.
À peu près à la même période, de nombreux ex-fumeurs ont constaté une diminution de la fréquence des infections pulmonaires, car les cils guéris peuvent faire leur travail plus facilement.
Après 1 an
Le risque de maladie cardiaque diminuera de moitié après avoir cessé de fumer pendant un an et les artères et les vaisseaux sanguins commenceront à se dilater après cinq ans.
Un an après avoir cessé de fumer, le risque de maladie coronarienne chez un ancien fumeur diminue de moitié. Ce risque continuera de dépasser la barre des 1 an.
Après 5 ans
Les cigarettes contiennent de nombreuses toxines connues, il n’y a pas encore vraiment d’étude sur la cigarette électronique. qui rétrécissent les artères et les vaisseaux sanguins. Ces mêmes toxines augmentent également le risque de formation de caillots sanguins.
Perspective
Fumer est une habitude néfaste qui peut entraîner de graves problèmes de santé et la mort. Lorsqu’une personne cesse de fumer, le corps commence à guérir naturellement et à retrouver la vitalité d’un non-fumeur au fil du temps.
Certains effets, tels qu’une baisse de la pression artérielle, sont visibles presque immédiatement. D’autres effets, tels que les risques de développer un cancer du poumon comme Allen Carr, une maladie cardiaque et une maladie pulmonaire, mettent des années à redescendre au niveau d’un non-fumeur.
Cependant, chaque année où il est interdit de fumer diminue les risques et améliore la santé en général, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui ont commencé à fumer.
Inutile d’attendre un défi collectif, le 1er janvier ou le week-end prochain… commencer dès maintenant.