«J’ai pris ma décision: j’ai arrêté de fumer! » Génial, mais que faire si votre partenaire ne veut pas suivre votre défi et continue de fumer? Cela semble désespéré.
Valérie (spécialisée en hypnose) vous donne quelques conseils pour arrêter de fumer avec votre partenaire et pour de bon en vous apportant un soutien psychologique.
Aider mon partenaire à stopper la cigarette!
Quand deux personnes en couple fument et que l’une d’entre elles aimerait abandonner la cigarette, mais pas sans le partenaire, ce n’est pas facile, surtout les premiers jours, les premières semaines. Il existe en effet des situations où la dépendance au tabac prend trop de place dans la vie conjugale, devenant insupportable. Donc, si les deux sont déterminés à arrêter, le défi sera un peu plus facile à surmonter. Cependant, si l’un d’eux n’est pas prêt pour cette cessation, cela devient plus difficile. Voyons comment convaincre votre partenaire d’arrêter de fumer.
Expliquez ce qui vous motive à arrêter de fumer
Les raisons pour lesquelles une personne arrête de fumer peuvent être très diverses. Cela peut être une décision financière, une volonté de ne plus être dépendant, pour éviter les problèmes de sexualité et / ou de fertilité, la peur d’avoir une maladie grave, la volonté de protéger un bébé à naître pour les jeunes parents qui attendent un enfant, les conseils d’un ancien fumeur, lutter contre une dépendance physique, etc. … Bien sûr, on peut avancer une ou plusieurs raisons pour arrêter de fumer. Au sein du couple, celui qui veut convaincre l’autre doit d’abord expliquer ses raisons. Ensuite, il faut aussi partager ces raisons avec l’autre de manière à ce qu’il puisse les comprendre et même s’approprier ces motivations. En effet, le but n’est pas d’imposer, mais de convaincre.
Convaincre votre partenaire d’arrêter de fumer la cigarette.
Une fois que vous avez décidé vous-même d’arrêter de fumer, vous devez identifier trois arguments pour convaincre votre partenaire pourquoi il devrait désormais également abandonner la cigarette. D’abord, faites comprendre à votre partenaire que cette décision est avant tout pour son bien-être, il peut avoir les mêmes motivations que vous, ce qui facilitera la cessation commune, mais celles-ci sont très personnelles et peuvent aussi être des raisons différentes. Ensuite, vous pouvez parler du fait que si votre partenaire continue de fumer la cigarette pendant que vous essayez d’arrêter, cela n’est pas encourageant d’une part pour vous, et d’autre part, cela peut entraîner des tensions et des désaccords au sein de votre couple. Enfin, si le partenaire qui fume est une femme enceinte, il est compréhensible que le futur père veuille empêcher l’enfant de souffrir des effets négatifs du tabagisme pendant la grossesse. De l’autre côté, la future mère peut faire valoir que son partenaire devrait arrêter de fumer, afin que le bébé et la mère ne souffrent pas du tabagisme passif du père. Plus généralement, celui qui décide d’arrêter souhaite souvent que ses enfants – s’ils en ont – ne soient pas exposés au tabagisme passif du partenaire fumeur. Le fumeur serait d’ailleurs un mauvais exemple pour les enfants, qui pourraient imiter leurs parents et devenir eux-mêmes fumeurs. Au terme, ces arguments rationnels concernant votre partenaire, le couple et les enfants devraient en convaincre certains de vous suivre dans votre effort pour arrêter de fumer. .
Comment gérer les gros fumeurs?
Certains fumeurs sont tellement dépendants et aiment tellement fumer que les arguments rationnels ne les impacteront pas du tout. Convaincre devient donc encore plus difficile, il faut donc explorer de nouvelles voies. Le droit de chaque personne. Si une personne a le droit de fumer, c’est son choix et sa liberté. Cependant: d’autres ont le droit de vivre dans un endroit sain et de ne pas souffrir du tabagisme non sollicité. C’est notamment le cas des personnes vivant sous le même toit que le partenaire fumeur, ce qui peut inclure des enfants. De ce point de vue, le droit d’une personne s’arrête là où commencent les droits des autres, également en ce qui concerne le tabagisme. Il peut donc être préférable de négocier avec votre partenaire et de «protéger» l’espace commun des cigarettes. Ce pourrait être la nouvelle règle: ne pas fumer à la maison pendant le week-end. La démystification des vertus supposées du tabac. Peut-être serez-vous plus attentif à ce que signifie fumer et à la manière dont fumer une cigarette vous affecte réellement. Vous pourrez contrer des considérations comme «fumer m’aide à me calmer et me détendre» ou «Les cigarettes me font oublier mes problèmes», ce qui vous aidera à convaincre votre partenaire d’arrêter et vaince les idées reçues. En effet, cet effet «relaxant» est trompeur, il vaut mieux se tourner vers l’hypnose: le tabac accélère votre rythme cardiaque et votre respiration tout en augmentant votre tension artérielle. Aussi, si le tabagisme peut vous faire prendre du poids, arrêter de fumer a des effets bien plus bénéfiques que cette tendance, qui est en outre contrôlable. Faites preuve d’empathie envers votre partenaire. Ce serait une vraie erreur de le blâmer en essayant de le convaincre d’arrêter. Le coupable est le tabac, pas le fumeur. Vous devez approfondir les raisons pour lesquelles votre partenaire fume. Cela vous permettra de mieux comprendre la difficulté qu’il ou elle a à abandonner la dépendance. Cette approche vous aidera, vous et votre partenaire, à trouver des alternatives, comme faire de nouvelles activités et / ou changer des habitudes spécifiques pour arrêter de fumer pour de bon.
Que dois-je faire si mon partenaire persiste à fumer?
Dans cette situation statique, vous devez d’abord définir les espaces et les moments non-fumeurs. Dans une telle situation, vous devez obtenir que la maison familiale soit déclarée non-fumeur. Ce point doit être non négociable et respecté, compte tenu du droit de chacun dans la maison. Si cela ne fonctionne toujours pas, n’abandonnez pas et laissez le temps faire son travail. Votre partenaire abandonnera le tabac un jour ou l’autre. Pour terminer, suivez les conseils habituels pour arrêter.
Conseils pour arrêter de fumer.
Voici quelques conseils pour faire face à sa dépendance, qui vous aideront à convaincre votre conjoint Détendez-vous grâce à la médecine alternative et utilisez des méthodes de thérapie cognitivo-comportementale, comme l’hypnose, pour garder votre motivation intacte et renforcer votre détermination. Valérie vous apporte un accompagnement quotidien personnalisé et bienveillant grâce à l’hypnose et vous aidera à arrêter de fumer de manière durable. Rendez-vous dans des centres spécialisés en addictologie et dépendance. Au final, si vous, en couple, arrêtez de fumer, vous devrez trouver un nouvel équilibre dans votre vie conjugale. Cette aventure avec votre partenaire est un grand défi pour la stabilité et la santé physique et mentale de toute la famille. Arrêter de fumer en couple est un défi à relever pour des effets positifs sur tout le monde.