Une erreur de méthode pour arrêter de fumer est celle qui consiste à diminuer votre consommation de tabac. Cette méthode pour arrêter de fumer peut vous être fatale! Bien évidemment, les avantages sur votre santé sont positifs mais pour l’arrêt définitif du tabac, cela risque de vous empêcher indéfiniment d’arrêter de fumer.
Une petite explication s’impose !
La mauvaise méthode pour arrêter de fumer
Trop de fumeurs décident de réduire leur consommation de tabac dans le but d’arrêter de fumer définitivement. Or, la plupart de ceux qui réduisent leur consommation n’arrêtent jamais de fumer. Certains médecins préconisent même de diminuer la consommation de tabac. Il est certain que pour votre santé, fumer moins de cigarettes est bénéfique. Par contre cette méthode pour arrêter de fumer définitivement n’a aucun intérêt.
Dans un article précédent, je vous parlais des substituts nicotiniques, ceux-ci vous maintiennent dans un état de pur dépendance bien plus longtemps que nécessaire. Pour votre diminution du tabac, c’est le même principe. Toutes les méthodes pour arrêter de fumer qui consistent à diminuer votre consommation sont vouées à l’échec. En fait, en diminuant votre consommation, vous allez apprendre à préférer votre cigarette comme une petite récompense.
Vous allez considérer votre pire ennemi (la cigarette) comme votre meilleur ami. Le fumeur qui utilise cette méthode pour arrêter de fumer se met dans une situation insupportable de stress permanent. Chaque jour, il doit faire le bilan du nombre de cigarettes qu’il aurait dû fumer.En agissant de la sorte, il donne à la cigarette encore plus d’importance qu’elle n’en avait auparavant. Cette méthode pour arrêter de fumer amène le fumeur à passer son temps à attendre sa prochaine cigarette comme une future petite récompense.
Le fumeur avait pour habitude de prendre machinalement plusieurs cigarettes sans prendre un réel plaisir pour chacune d’entre elles. Maintenant qu’il souhaite espacer ses cigarettes, il essaye de trouver d’autant plus de plaisir dans chacune d’elles. Le fumeur fait alors une grave erreur car une fois soulagé, une fois qu’il a pris sa cigarette, il va assimiler ce plaisir de bien-être à la cigarette. Alors que ce plaisir superficiel n’est uniquement dû à la fin de sa période d’abstinence et d’agitation causée par le manque physique (nicotine) et / ou psychologique (cigarette). Cette méthode pour arrêter de fumer est réellement à bannir. Si vous l’utilisez, c’est également parce que inconsciemment vous pensez ne pas pouvoir arrêter de fumer.
La méthode pour arrêter de fumer ne doit pas vous faire diminuer votre consommation
Nous passons tous des nuits somptueuses pour la plupart des fumeurs, sans avoir le besoin de se lever dans la nuit pour aller en allumer une. Nous allons travailler sans même prendre une cigarette de la matinée. La dépendance physique n’est rien dans l’arrêt du tabac. Seule la dépendance psychologique est extrêmement forte.
Lorsque vous allez au supermarché, chez le médecin, dans le métro ou le bus, vous ne pensez jamais à fumer une cigarette! Votre esprit de fumeur a refusé totalement le fait de fumer dans ces lieux et cela ne vous gêne pas. Vous en fumez une après si l’envie vous vient. Mais la plupart du temps, cette envie ne vient pas pendant que vous êtes dans ces lieux! L’envie vous prend une fois sortie de ces lieux!
Ceci vous explique pourquoi la dépendance physique n’est rien mais la dépendance psychologique et comportementale explique tout!
La dépendance physique n’aurait jamais fait de distinction entre l’envie de fumer dans un supermarché ou dans votre appartement enfumé! Si la dépendance physique était si grande vous auriez pensé à fumer en tout lieux et à toute heure! Seulement, vous avez appris à fumer dans des endroits où votre esprit de fumeur vous a habitué. C’est pourquoi il est nécessaire d’apprendre à arrêter de fumer avec méthode. Une méthode pour arrêter de fumer vous aide à comprendre ces enjeux autour de la cigarette et vous guide dans votre arrêt du tabac.